受験シーズンに入り、緊張するのは子供だけではありません。
受験生の親も同じく緊張するものです。
「でも、受験をするのは子供だから親は見守ることしかできないのでは？」と思っている親は意外とたくさんいます。
しかしそんなことはありません、親ができるサポートだってたくさんあるんです！
受験生も、一人で受験に立ち向かうよりも家族に支えられた方が安心して受験勉強に集中できたりしますからね。
今回はどんなサポートがあるのかを紹介していきましょう。
外から帰ってきたらうがいや手洗いを徹底指導
まず、親が支えてあげるべきは子供の健康！受験生は勉強に集中するあまり自分の体のことをおろそかにしがちです。
大事な時期に体調を崩したら、受験勉強ができず、無駄な時間を過ごすことになりますよね。
そこで、体調を崩さないためにも親が手洗いうがいを徹底させましょう！
受験シーズンは冬で乾燥しており、菌やウイルスが外にはたくさんいます。
必ず室内に入ったら、手洗いうがいで体内や室内に菌を入れないように心がけることが重要です。
ずっと付きっきりで見ることはできませんが、洗面所に行ったかの確認は定期的にしてあげましょう。
もちろん、受験生だけではなく、家族全員にも手洗いうがいを徹底させて家の中に菌を入れないようにすることもお忘れなく。
インフルエンザの予防接種は必要？
受験シーズンに必ず流行するのがインフルエンザ。毎年、インフルエンザの予防接種を受けるべきか相談されます。
結論から言うと、できるなら受験生の家族全員受けましょう！
インフルエンザが流行するのは１月から３月くらいです。受験直前もしくは当日にインフルエンザにかかるなんて絶対に嫌ですよね？
なので、予防接種はしておきましょう。
ここで気を付けて欲しいのは、予防接種を受ける時期です。
おススメは１０月から１１月。遅くても１２月までには受けておきましょう。
予防接種には即効性がありません。
それに、人によっては副作用が出る場合もありますから余裕を持って受けることが大切なんです。
栄養満点の食事で我が子をサポート
もう一つ、健康面でサポートできるのが食事管理です！
３食しっかり食べさせていますか？ 勉強には食事がとっても重要です。
栄養バランスのとれた食事はもちろん、ブドウ糖、DHAなど頭に良いとされる栄養素を食事に取り入れるなど、いろいろと気を付けて欲しい点があります。
最近では受験生のためのレシピも多くありますので、利用するのもおススメです。
また食事だけではなく、間食にも気を配りましょう。
勉強中にお菓子を食べる受験生はたくさんいます。
しかし、スナック菓子ばかりではもったいない！そこでも頭を活性化させる食べ物を選んであげましょう。
受験生におススメの食べ物は？
栄養管理が大切だとお伝えしましたが、ここで脳に効くおススメの食べ物を紹介したいと思います。
１つ目は青魚です。青魚にはDHAやEPAが多く含まれています。これらは脳を活性化させてくれるとても大切な栄養素です。この２つは体内で生成されないため、食事から摂らないといけません。
２つ目はチョコレートです。チョコレートにも脳に良い成分が入っていますが、他にリラックス効果のある成分も入っているため、集中力を高めてくれる優秀な食べ物でもあります。
３つ目は大豆です。大豆にはレシチンという記憶力に良いとされる成分が多く含まれています。認知症にも効果があるとされているので、受験生にもおススメです。
以上が代表的な食べ物になります。他にもたくさんあるので、バランス良く取り入れてみてください。
記憶の定着には「睡眠」が重要
受験生がやってしまいがちなのが深夜まで勉強をしてしまうことです。寝る時間がもったいないと感じてしまうんですよね。
勉強熱心は良いことだし、邪魔をしたくないので親も止められない。
しかし、夜更かしは止めなければいけません。記憶の定着は睡眠時に行われます。
なので、しっかり睡眠をとらないと勉強してもなかなか覚えられないなど、効率の悪い勉強になってしまいます。
それに、睡眠不足では日中の集中力にも影響してきます。睡魔と戦いながらの勉強には意味がありません。
睡眠も受験勉強！という強い気持ちできちんと寝るように指導してあげましょう。
暗記科目を効率良く勉強する方法は「エビングハウスの忘却曲線」を理解する事！
脳を効率良く働かせるために適度な運動も
勉強と運動は関係無さそうに見えますが、実は重要な関係性があるんです。
運動をすると脳が活性化され、血流もよくなります。
そうすると、頭の回転が速くなり、記憶力に大きく影響していきます。
なので、勉強前に軽く運動をしてから暗記勉強をすると効率の良い勉強ができます。
また、運動しながら暗記をするのも良いですね。歩きながらなど、体を動かしながら暗記物の勉強をすると、脳に残りやすくなります。
あとは、運動することでストレス解消ができます。
机に向かってばかりではストレスが溜まり、集中力が低下する原因になります。
以上のことから、勉強漬けにならないように体を動かすことの大切さを教えてあげましょう。
効率良く学習出来れば、夜更かしやストレスのリスク回避が可能！
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まとめ
以上のように、親ができるサポートはいくつかあります。
大切なのは、子供が受験勉強に集中するためには何が必要か？を考えることです。
つい心配になって「勉強してる？」とか「がんばって！」など言葉で応援しがちですが、それだけではプレッシャーになってストレスを与えてしまうこともあります。
温かく見守りながらサポートという形で応援してあげましょう。
受験は一人では大変です。親子二人三脚で合格を勝ち取りましょう！
